Langkah Kesihatan

Setiap senaman mempunyai fungsi2 dan kebaikan yang tertentu untuk tubuh badan.
Senaman juga boleh dilakukan melalui pelbagai cara dan kaedah yang fungsi dan manfaatnya adalah sama.

Jantung merupakan aset penting dalam kesihatn tubuh badan manusia. Dalam kebanyakan sukan, salah satu elmen utama yang ditekankan ialah keupayaan jantung untuk mengepam darah dengan berksesan.

Kegiatan harian juga memerlukan kita mempunyai jantung yang sihat. ramai antara kita yang kurang mengambil berat tentang hal ini. Alasannya, merka tidak mempunyai masa untuk melakukan senaman sedangkan banyak kaedah yang mudah dan tidak perlukan masa yang lama


Step Excercise.

• perlatan

1. Platform/Anak Tangga
2. Pakaian sukan
   

• Kaedah
  

1. Naiki Platform/Anak tangga, dengan satu kaki, diikuti kaki berikutnya,jika.
   
2. Kemudian Turun Dari platform(Lankah ke belakang, Turunkan kaki Seperti langkah pertama)
3. Lakukan Selama 4-5 minit untuk setiap set.
   
4. 1 sesi= 3 set , 1 set= 5 minit.

Lakukan senaman ini Paling kurang 3 hari sekali, InsyaAllah, kegiatan harian anda akan menjadi lebih bertenaga.

*
-Kadar Latihan boleh ditingkatkatn, bergantung kepada tahap kesihatan seseorang


Sebarang Pertanyaan adalah Dialu alukan.